春节期间如何合理膳食？

春节期间，饮食应特别注意以下4点：

避免暴饮暴食

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应遵循“食不过饱”的原则，最好每餐七分饱。对肥胖症、糖尿病、心脑血管疾病等慢性疾病患者、老年人和儿童等尤应注意。

保持规律进餐

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尽量维持和日常一样的进食节律和时间，不宜过于随性地进餐，尽量每日三餐或少量多餐的原则。

尽量做到少饮酒、不饮酒

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尤其不能饮用高度烈性酒。如果饮酒，可以选用低度的果酒。

应特别注意，孕产妇、儿童不能饮酒。

老年人以及患有肥胖症，血糖、血脂、血压、血尿酸等控制不理想的慢性疾病患者，尽量不饮酒。

避免过于刺激的食物或者烹调方法

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饮食尽量保持清淡，避免进食过多的油腻、高盐、刺激性食物，如油炸油煎食品、腌制熏制食物、过于辛辣刺激等。

此外，建议年轻人多回家陪父母一起吃饭，一家人一起就餐，享受家庭的温馨和温暖，营造和睦愉悦的家庭进餐气氛，这都有利于营养改善和健康提升。

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